سهلة التحضير و سريعة ملائمة جدا كوجبة خفيفة صحية.
- الكمية: ٤ حصص
- مدة التحضير: ٥ دقائق
القيم الغذائية:
| بروتين: | ٥.٧٥ غ |
| دسم: | ١٠,٢٥ غ |
| كربوهدرات: | ١٤.٥ غ |
| سعرات حرارية: | ١٧٣.٢٥ كالوري للحصة الواحدة |
المكونات الأساسية
- 1 حبة موز مقطعة إلى شرائح
- 1 أفوكادو ، مقشرة
- 2 ملاعق صغيرة من العسل (اختياري)
- ¼ ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 2 كوب حليب قليل الدسم بارد
- 6 مكعبات ثلج
طريقة التحضير
اخلط الموز والأفوكادو والعسل في الخلاط حتى يصبح ناعماً.
أضف الفانيليا والحليب والثلج واخلطهم لمدة 30 ثانية.
قدمها على الفور.