بودينغ الشيا والكاكاو

بودنغ بالكاكاو وبذور الشيا مكون من 6 عناصر بسيطة، ومحلى بشكل طبيعي وذو قوام كريمي. مليء بالمغذيات ومثالي لوجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة أو وجبة حلو.

القيم الغذائية:

بروتين: - غ
دسم: ٧.٨ غ
كربوهدرات: ٢٢.١ غ
سعرات حرارية: ١٧٢ كالوري للحصة الواحدة

المكونات الأساسية

طريقة التحضير

  1. في وعاء صغير، أضف مسحوق الكاكاو (ينخل أولاً لتقليل التكتلات)، والعسل، والقرفة المطحونة (حسب الرغبة)، والملح، والفانيليا إلى الحليب على نحو تدريجي، واخفق المزيج حتى يصبح كريمي.

  2. أضف بذور الشيا واخفق مرة أخرى للدمج. ثم غطه واتركه حتى يبرد ليلة كاملة، أو على الأقل 3-5 ساعات (لنحصل على شكل يشبه البودينج). قد يكون من المفيد أيضاً خفقه الثانية بعد وضعه في الثلاجة لمدة 30-45 دقيقة.

  3. يبقى البودنغ في الثلاجة مدة 4-5 أيام ، ولكن الأفضل أن يؤكل عندما يكون طازجاً.

  4. قدمه بارداً مع الإضافات المرغوبة، مثل الفاكهة أو الجرانولا أو الكريمة المخفوقة بجوز الهند.

    Language »